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Quels compléments pour avoir de beaux ongles ?
08 May 2022 · blog.post.by Robin Maroutaëff et Maxim Dussaussois
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Maxim Dussaussois
Médecin généraliste et spécialisé en médecine du sport
Prendre soin de ses ongles est très important notamment pour les femmes qui aiment appliquer du vernis sur leurs ongles. Pourtant, il peut arriver que nos ongles s'abîment petit à petit. A l’image de nos cheveux, nos ongles ont également besoin de compléments pour rester sains et solides. Immersion dans ce qui pourrait nous aider à améliorer la qualité de nos ongles.
On dit souvent que nos ongles sont l’image de la santé de notre corps. Ceux-ci peuvent alors être bien plus fragiles en cas d’alimentation pas assez saine, de fatigue liée à un sommeil ou d’une hygiène de vie pas adaptée en général. Les conséquences sont des ongles abîmés, mous et fissurés qui peuvent aller jusqu’au brisement de l’ongle.
Pour contrer ce problème et renforcer nos ongles, voici quelques compléments alimentaires efficaces :
La biotine (Vitamine B8)
Cette vitamine présente dans de nombreuses réactions métaboliques est très importante dans le cycle de repousse de nos ongles. Également cruciale dans l’hydratation de notre peau, comme expliqué ici (lien article sur la peau) et dans la structure de nos cheveux (lien article), la biotine va permettre à nos ongles à se régénérer grâce à la protéine Kératine qui compose d’ailleurs près de 97% de nos cheveux. Dans nos ongles, la Kératine est présente à hauteur de 90% et assure une solidité, l’hydratation et la croissance de nos griffes. La Kératine sert enfin de protection contre toutes les agressions extérieures.
Le zinc
Cet oligo-élément joue un rôle important pour nos ongles. En effet, il contribue au développement cellulaire et à la production de kératine, la protéine illustrée dans le point précédent. Grâce à celle-ci, le zinc rend nos ongles plus solides et intervient également sur notre système immunitaire en sa qualité de désinfectant naturel.
Le Silicium
Déjà présent naturellement dans notre organisme, cet oligo-élément est primordial dans la composition de nos ongles mais aussi de nos cheveux et de notre peau. Utilisé pour renforcer nos ongles qui ont tendance à être cassants, il est fortement conseillé pour protéger nos ongles. Pour les personnes friandes de vernis, il existe du silicium sous ce format et de plusieurs couleurs, combinant alors esthétisme et traitement.
Comme démontré, il existe donc plusieurs formes de traitement à des ongles abîmés. La prise de compléments alimentaires reste évidemment nécessaire afin de conserver une santé saine et équilibrée, notamment au vu des nombreuses carences présentes dans nos populations.
blog.post.firstPublication 08 May 2022
blog.post.lastEdit 21 June 2022