Nous possédons en moyenne 100.000 cheveux par personne sur notre tête et en tout, une personne aura 5 millions de cheveux dans sa vie sur tout son corps. Ceux-ci sont présents sur notre tête, nos bras, nos jambes mais également à plein d’autres endroits de notre corps et sont ainsi présents sur presque toute notre peau.

Nos cheveux constituent, notamment, une protection contre les rayons ultraviolets du soleil qui peuvent s’avérer être dangereux pour notre cerveau. Nos cheveux vont également absorber la transpiration qui émane de notre corps afin que ce dernier garde une température corporelle adaptée. Autre élément à ne pas négliger : le critère beauté.

La constitution de nos cheveux

Nos cheveux sont composés essentiellement de kératine (entre 65 et 90%) C’est une protéine que l'on appelle fibreuse, tout comme sont les ongles d’ailleurs. Constituant cette forme d’hélice, nos cheveux doivent donc cette forme et cette élasticité à la kératine qui leur permet aussi d’assurer une protection et une transformation de la structure de notre chevelure. Les autres composants de nos cheveux sont l’eau, les lipides et les oligo-éléments.

Si le processus capillaire se déroule traditionnellement, nos cheveux vont pousser à raison de 0,3 mm par jour, ce qui correspond à environ 1 cm tous les mois. Cependant, un être humain perd entre 45 et 65 cheveux par jour, ce chiffre pouvant monter jusqu’à 100 cheveux lors de certaine période. Il n’est donc pas nécessaire de s’inquiéter lorsque vous apercevez, le matin, quelques cheveux sur votre oreiller. La repousse est automatique et ce, tant que la perte de cheveux ne surpasse pas la pousse de nos nouveaux cheveux.

Les causes de chute de cheveux

Chez certaines personnes, la perte de cheveux est héréditaire. En d’autre mot, cette chute vous est transmise par vos ancêtres via les gènes et stopper ce phénomène s’avère très compliqué. Celui-ci se distingue par une hypersensibilité de la racine de nos cheveux, ces derniers devenant ainsi de plus en plus fins jusqu’à la chute complète du poil. Chez les hommes, cela se constate par un agrandissement du front dû au recul de la ligne capillaire, amenant ainsi un début de calvitie. Chez les femmes, même principe mais cela peut également amener un éclaircissement de la chevelure. Il existe d’autres causes de perte de cheveux comme certains facteurs hormonaux ou une nutrition inadaptée mais l’hérédité reste la plus fréquente.

Les compléments alimentaires intéressants

Le phénomène derrière cette perte de cheveux est la carence en vitamine B8. En effet, cette vitamine, également connue sous le nom de biotine, joue un rôle prépondérant dans de nombreuses réactions métaboliques comme la repousse des cheveux mais également des ongles, tous deux composés de la protéine kératine. Il est donc primordial pour notre organisme d’avoir une bonne quantité de biotine pour pouvoir produire la kératine, nécessaire à la bonne croissance de nos cheveux, notamment. Notre équipe nutrition estime qu’il faut en moyenne 40 ug de biotine par jour pour avoir un apport correct.

Il est, par exemple, fréquemment observé qu’une personne souffrant de problèmes d’alcool développe une insuffisance en biotine. Prendre un complément de vitamine B8 (ou biotine) est une bonne manière de lutter, en cas de carence, contre la chute et l’éclaircissement des cheveux mais aussi contre les problèmes d’ongles et de peau grasse amenant ainsi de l’acnée et des boutons. Il n’y a aucun effet secondaire connu à ce jour en cas de prise de biotine.

Le maintien d’une bonne chevelure peut également être aider grâce aux apports du cuivre. Ce minéral contribue à une bonne pigmentation de nos cheveux. En effet, le cuivre va aider à former la mélanine nécessaire au maintien de notre couleur de cheveux naturelle. Selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (ANSES), nous avons besoin en moyenne entre 1,5 et 1,9 ug de minéral cuivre par jour.

Le zinc joue également important pour nos cheveux. En contribuant au développement cellulaire et à la production de kératine, le zinc va solidifier nos cheveux et va les maintenir dans leur forme de base. Une carence de zinc est notamment un facteur important de la perte de cheveux, c’est pourquoi il est recommandé de prendre cet oligo-élément en cas de début de calvitie. Nos professionnels recommandent de prendre en moyenne 10 ug de zinc par jour pour les femmes et 14 ug pour les hommes.

Le cas du fer est plus controversé car certaines études ont démontré qu’une carence en fer augmentait le risque de perte de cheveux chez les femmes, tandis que d’autres réfutent cette hypothèse. Cependant, il est certain que la carence en fer est celle qui touche le plus de personnes dans le monde et plus particulièrement les adolescentes et les jeunes femmes. Le cycle menstruel est notamment cité comme l’une des causes responsables de cette carence. Le fer est essentiel au bon fonctionnement de notre système immunitaire car il contribue à l’oxygénation des différents organes du corps via le sang. Dans ce cas-ci, en cas de manque de fer, nos cellules présentes à la racine de nos cheveux ne seront donc pas correctement approvisionnées en oxygène et en nutriments, ce qui aura pour conséquence une mauvaise qualité capillaire, entraînant indirectement une chute de cheveux.

La vitamine C n’est pas à négliger non plus car elle contribue à une bonne absorption du fer. Elle augmente donc automatiquement la biodisponibilité du fer.

La prise de compléments alimentaires est évidemment quelque chose de très important pour garder un organisme sain et énergique mais il ne faut pas oublier qu’elle ne remplace pas une alimentation saine et variée. Ceci est primordial dans le maintien d’un corps sain et vers notre objectif de santé parfaite.