Métabolisme rapide, métabolisme lent. Vous avez sans doute déjà entendu parler de ces termes sans réellement comprendre ce qu’ils signifiaient. Le métabolisme désigne l’ensemble des transformations chimiques, décomposables en réactions simples, se produisant dans nos cellules ou notre organisme. Notre corps construit continuellement de nouvelles cellules et le métabolisme est ainsi composé de 2 états : anabolisme et catabolisme. En d’autres mots, c’est la faculté de notre organisme à soit créer de nouvelles cellules soit à les supprimer. Ce sont en fonction de ces phénomènes que notre métabolisme fixe la rapidité à laquelle nos calories seront éliminées.

Pour bien comprendre le processus, il faut savoir que nous entrons chacun, dans une des catégories suivantes :

Les mésomorphes

Si vous entrez dans cette catégorie, c’est que vous avez énormément de chance. C’est que vous arrivez à rester naturellement musclé et prenez rapidement et facilement de la masse musculaire sans réaliser d’efforts énormes. Les mésomorphes possèdent le meilleur métabolisme, ce dernier n’étant ni trop lent ni trop rapide. Si vous suivez un entraînement régulier et un programme alimentaire un minimum sain, vous parviendrez à rester fit et athlétique de façon assez durable.

Les ectomorphes

Ce sont les personnes qui sont plus minces, naturellement, possédant une masse musculaire plus faible et avec des articulations plus petites. Elles peinent à prendre du poids et du muscle. Elles ont un métabolisme rapide.

Les endomorphes

Les personnes endomorphes sont généralement plus larges et ont une ossature plus généreuse et développée. Ils possèdent une masse graisseuse assez élevée et ont beaucoup plus de mal à maigrir. Les endomorphes ont un métabolisme plus lent.

Si vous souhaitez accélérer votre métabolisme, c’est que vous vous placez plutôt dans la catégorie endomorphe. Vous voulez donc perdre de la masse graisseuse et prendre plus de masse musculaire. Les compléments alimentaires peuvent également être bénéfiques dans l’amélioration de notre métabolisme s’ils sont bien choisis. Voyons donc ensemble les compléments à rapidement adopter.

Les compléments alimentaires à favoriser

Les vitamines B6 et B12

Ces vitamines ont la faculté de convertir des graisses en énergie. Elles contribuent à réguler l’activité hormonale et réduisent également la fatigue.

Le magnésium et le zinc

Ces minéraux jouent un rôle important dans les graisses à brûler. En effet, le magnésium contribue à la transformation des acides en énergie tandis que le zinc va notamment réguler l’apport d’insuline.

L’oméga 3

L’oméga 3 est un acide gras qui contribue notamment à réduire les risques de virus, infections et maladies. Lorsque nous rétablissons l’équilibre d’oméga 6 en rapport avec les oméga 3, ceux-ci vont automatiquement contribuer à brûler les “mauvaises graisses”.

Quelques conseils en plus

En plus de la prise de ces compléments alimentaires qui vont forcément nous aider dans notre quête d’amélioration du métabolisme, nous pouvons également suivre quelques recommandations facilement réalisables.

Tout d’abord, il faut impérativement adopter une alimentation saine et équilibrée. Malgré qu’elle peut être catégorisée comme une phrase “bateau”, elle est totalement juste et ce conseil est la première voie vers laquelle nous devons nous tourner. Les protéines sont d’ailleurs à privilégier et doivent constituer environ la moitié de vos apports caloriques. Dans le même temps, les sucres rapides sont évidemment à bannir au plus vite, surtout pour les personnes en surpoids. Évitez donc toutes boissons sucrées et n’hésitez pas à boire beaucoup d’eau quotidiennement. Nous vous conseillons également de vous constituer 5 petits repas à la place de 3 gros chaque jour. Une activité physique régulière est enfin indispensable.